Tag: Gulat

Gerakan Gulat Dasar – Sikap dan Takedown

[ad_1]

The Roots of Wrestling

Gulat adalah salah satu olahraga tertua di dunia, dengan asal-usulnya ditelusuri kembali ke Yunani kuno dan Olimpiade pertama. Ini benar-benar olahraga yang dibangun di atas kekuatan dan kemauan keras, karena tidak melibatkan peralatan atau perlindungan bagi para pemainnya. Satu-satunya cara untuk menang adalah menggunakan kekuatan dan tekad seseorang untuk menyematkan lawan ke matras atau mendorongnya dari batas ring.

Untuk mendapatkan lawan ke tanah, pegulat harus memiliki pemahaman yang kuat tentang beberapa gerakan gulat dasar. Ada empat kategori umum gerakan gulat dasar: keterampilan dasar, take-down, pembalikan atau pelarian, dan wahana, perincian atau kombinasi penjepit.

Pentingnya Sikap yang Solid

Seorang pegulat harus sepenuhnya memahami keterampilan dasar olahraga sebelum menguasai salah satu gerakan gulat dasar. Ketujuh keterampilan dasar ini meliputi posisi, langkah penetrasi, sampai ke pangkalan, perampokan pinggul, pencabutan lawan, melengkungkan punggung, dan langkah mundur.

Sikap yang baik sangat penting untuk membangun keterampilan dalam olahraga gulat. Karena banyak pelatih yang diketahui mendukung, "Tanpa sikap yang baik, pegulat tidak memiliki kesempatan". Untuk memulai, letakkan kaki sedikit lebih lebar dari bahu.

Tekuk lutut dan jongkok sampai siku secara praktis menyentuh paha tepat di atas lutut. Sangat penting untuk menjaga punggung tetap tegak saat berjongkok. Jika pemain sulit menemukan posisi awalnya, coba gerakkan kaki sedikit lebih lebar. Namun, ingatlah bahwa ketika kuda-kuda melebar, mobilitas menurun.

Penghapusan Gerak Sederhana

Setelah seorang pemain memiliki sikap tegas, inilah saatnya untuk memperkenalkan beberapa gerakan gulat dasar dari posisi berdiri seperti ankle pick, dan pencopotan kaki tunggal dan ganda. Pengambil pergelangan kaki yang sukses membutuhkan kecepatan dan kelincahan dalam eksekusinya.

Untuk ankle pick, pegulat mengambil pergelangan kaki lawan mereka dengan tangan lawan dan mengangkatnya ke pinggang mereka. Misalnya, mereka menggunakan tangan kiri saat membidik kaki kanan, atau tangan kanan untuk kaki kiri. Menggunakan kaki yang direnggut sebagai leverage, pegulat mencoba untuk membuat lawan mereka menuju matras.

Dalam gerakan takedown satu kaki, pegulat meraih salah satu kaki lawan mereka dan menariknya ke arah dada mereka. Setelah menarik kaki ke arah mereka, mereka mengangkat dan memutar kaki, memaksa lawan mereka ke matras. Penghapusan double-leg berfungsi sama persis dengan pencabutan satu kaki kecuali kedua kaki disambar pada saat yang bersamaan.

Takedowns adalah gerakan gulat yang efektif karena mereka cukup sulit untuk diblokir. Banyak pemain mengadaptasi pertahanan gaya pancake melawan pencopotan kaki tunggal dan ganda, di mana mereka melempar kaki mereka ke belakang, memaksa semua beban mereka ke punggung lawan.

Dalam beberapa kasus, bek mampu meratakan penyerang ke matras seperti panekuk, itulah namanya. Jika pegulat bertahan mampu memegang lengan lawan mereka, mereka sering bisa memutarnya, memaksa penyerang ke matras, dan dengan demikian mendapatkan diri mereka dalam proses.

[ad_2]

Gerakan Gulat SMA – Memposisikan

[ad_1]

Posisi Atas dan Bawah

Sementara beberapa pegulat lebih fokus pada gerakan dari posisi berdiri, yang lain lebih suka menghabiskan lebih banyak waktu mereka untuk belajar bagaimana melakukan gerakan dari bawah. Namun, pegulat unggul menggabungkan kombinasi yang kuat baik ke dalam gudang gerakan gulat sekolah menengah mereka. Berikut ini adalah pilihan gerakan gulat sekolah menengah atas untuk posisi atas dan bawah untuk meningkatkan peluang menjatuhkan lawan ke matras.

Di Puncak Game mereka

Gerakan gulat sekolah menengah ini adalah ketika pegulat berada di posisi teratas. Mereka bertujuan untuk bergerak melampaui penghapusan single-single dan double-leg, yang agak dapat diprediksi, dan karena itu lebih mudah untuk dipertahankan.

Banyak pegulat suka mengeksekusi carry pemadam kebakaran, yang dimulai dengan cara yang mirip dengan pencabutan dua kaki. Namun, bukannya membidik kaki lawan, penyerang mencapai di bawah lengan lawan untuk meraih satu lengan sambil mendorong lengan lainnya di antara kaki mereka.

Selanjutnya, penyerang mengangkat lawan di atas bahu mereka dan melemparkan mereka ke arah tikar di bagian belakang mereka. Berhati-hatilah saat mencoba merebut pemadam kebakaran, karena harus dilakukan dari lutut, atau itu dapat secara ilegal membahayakan lawan.

Selanjutnya, cobalah headlock hip-toss, yang merupakan langkah penting untuk pegulat di kelas berat. Untuk memulai, penyerang mengambil kepala dan lengan lawan mereka. Pada saat yang sama, mereka memutar pinggul mereka ke perut lawan mereka. Akibatnya, ini menyebabkan penyerang hanya meletuskan lawan tak berdaya mereka ke atas tikar, mendarat di atas mereka dengan semua berat badan mereka.

Berikut posisi teratas gulat lainnya yang disebut duck-under. Langkah ini berfungsi dengan baik karena ini adalah serangan mendadak yang lawan-lawannya kurang mampu memprediksi. Ketika lawan mencapai salah satu lengan, penyerang mendorong siku lawan mereka ke langit-langit, dan bebek di bawahnya. Dari posisi ini di belakang lawan mereka, mereka dapat mengangkat lawan mereka dengan mudah ke udara, dan menuntun mereka ke atas kaki mereka yang terentang untuk jatuh ke matras karena takedown.

Bottom's Up

Pegulat juga harus memiliki serangkaian gerakan gulat SMA untuk digunakan dari posisi bawah termasuk standup dan switch. Untuk langkah berdiri atau melarikan diri, pegulat bawah meraih tangan lawan mereka dengan pergelangan tangan dan memutarnya. Dari posisi ini, mereka berdiri dan mengupas pergelangan tangan dari perut mereka. Ketika dilakukan dengan cepat, pegulat top tidak dapat menetralkan gerakan dengan meraih pergelangan kaki pegulat bawah.

Switch adalah gerakan yang lebih efektif dari posisi bawah karena ketika berhasil dieksekusi, ia menghasilkan pegulat dua poin untuk pencopotan. Untuk memulai, pegulat bawah cambuk satu kaki di bawah yang lain. Hal ini memungkinkan pegulat meraih kaki lawan dengan punggung tangan, dan menarik diri untuk mendapatkan kekuatan dan kontrol pertandingan, memaksa lawan mereka turun ke matras.

[ad_2]

Latihan Gulat Untuk Saldo Dan Memori Otot

[ad_1]

Tetap Berbentuk dengan Latihan Gulat

Seperti halnya olahraga, penting bagi pegulat untuk melakukan serangkaian latihan gulat untuk menjaga mereka dalam bentuk terbaik mereka di atas dan di luar matras. Karena gulat adalah olahraga yang membutuhkan kekuatan fisik dan kelincahan, pengulangan latihan ini tidak hanya membangun kekuatan di area yang diperlukan, tetapi juga membantu membangun memori otot yang dapat menjadi penting dalam memenangkan pertandingan gulat. Cobalah latihan gulat ini selama latihan atau sebagai bagian dari pemanasan pregame.

Bertujuan untuk Lutut

Pertama, inilah latihan yang disebut "Knee Grab" yang cocok untuk pegulat dari segala usia. Untuk memulai, dua pegulat dengan kekuatan yang sebanding berdiri saling berhadapan dalam posisi reguler mereka. Kedua pegulat harus memiliki tangan mereka menghadap ke bawah dan memanjang di dekat lutut mereka.

Dalam latihan ini, para pegulat akan mencoba menggunakan tangan mereka untuk meraih lutut lawan mereka sambil mencoba menahan lawan mereka diblokir di luar. Pastikan pegulat benar-benar meraih lutut lawan mereka sebagai lawan hanya keran atau tamparan belaka. Jalankan latihan ini selama 2 atau 3 sesi sepanjang 20-30 detik, memungkinkan pegulat beristirahat 10-20 detik di antara sesi.

Ketika dilakukan dengan benar, latihan ini bisa sangat menuntut fisik. Karena melakukan latihan gulat yang tak terhitung jumlahnya dapat menjadi monoton, beberapa pelatih suka menyuntikkan sedikit semangat kompetitif ke dalam latihan mereka. Ini adalah salah satu latihan yang berfungsi sangat baik sebagai kompetisi mini, dengan pemenang dari masing-masing pasangan berhadapan dengan pemenang pasangan lain sampai hanya satu pegulat yang tetap menang.

Grabber-and-Go

Berikutnya adalah latihan "Grabber", yang sangat bagus untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas. Untuk memulai latihan, dua pegulat berdiri saling berhadapan dalam posisi reguler. Pada suara peluit pelatih, keduanya mencoba untuk mendapatkan lawan mereka di kunci tubuh atau untuk mendapatkan di belakang lawan mereka sambil tetap dalam posisi berdiri tegak.

Langkah terbaik untuk memenangkan latihan ini adalah bebek di bawah, tarik lengan ke kunci tubuh, atau kunci pergelangan tangan. Beberapa pelatih akan memungkinkan kunci kepala untuk latihan ini juga. Lakukan latihan ini selama 3 sesi selama 30 detik, memungkinkan setidaknya 10-20 detik istirahat di antara sesi.

A Balance Baik

Latihan berikutnya yang disebut "Hopper" adalah cara yang sederhana namun efektif untuk membantu para pegulat mengembangkan dan mempertahankan keseimbangan mereka. Untuk memulai latihan, dua pegulat berdiri saling berhadapan dalam posisi reguler. Pada suara peluit pelatih, seorang pegulat meraih dan memegang kaki pasangan mereka di pinggang. Mereka diizinkan untuk memindahkan kaki sebanyak mungkin tanpa membawanya di atas tingkat dada.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk pegulat dengan satu kaki untuk secara konstan menyesuaikan keseimbangan mereka agar tidak jatuh ke matras. Jalankan latihan ini selama 2-3 sesi tidak lebih dari 20 detik, karena cukup melelahkan bagi pegulat dengan satu kaki.

[ad_2]