Tag: Cara

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat – 3 Tips Penurunan Berat Badan yang Penting

[ad_1]

Ada 2 hal penting yang orang Amerika sedang perjuangkan – kesehatan dan kebugaran. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang paling kelebihan berat badan dan obesitas dapat ditemukan di negara kita. Meskipun ada ratusan tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dalam artikel ini saya akan menunjukkan kepada Anda tips paling penting untuk menurunkan berat badan.

Makan dengan teratur dan perlahan!

Sangat penting untuk memahami apa yang terjadi ketika Anda melewatkan makan atau melakukan diet macet. Ketika Anda melewatkan makan, metabolisme Anda melambat dan tetap menipis untuk jangka waktu yang lama. Jadi, penting untuk sering makan dan tidak pernah melewatkan makan. Makan lebih dari 3 kali sehari akan menstimulasi peningkatan metabolisme tubuh Anda, dan menjaga kadar glukosa darah Anda, menciptakan tingkat energi yang konsisten, dan membuat Anda kenyang.

Makan perlahan juga membantu. Semakin banyak penelitian menegaskan bahwa hanya dengan makan lebih lambat, Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori – faktanya, Anda akan kehilangan 20 pon dalam setahun tanpa melakukan apapun dengan makan perlahan.

Minum air untuk menurunkan berat badan dengan cepat!

Minumlah segelas air sebelum Anda memulai makan adalah penting! Ini akan membantu makanan menjadi lebih cepat sehingga Anda merasa bahwa Anda kenyang lebih cepat.

Meminum air dingin sebenarnya membakar kalori karena tubuh Anda harus bekerja untuk menghangatkannya ke suhu tubuh Anda. Jadi jika Anda minum delapan air dingin dalam sehari, Anda akan membakar banyak kalori ekstra. Dan ditambah air dingin rasanya lebih enak!

Awasi ukuran porsi makanan!

Apakah Anda tahu bahwa sebagian besar waktu kita makan hampir semua yang ada di piring kita, tidak peduli apa ukuran piring itu? Jika Anda sering makan di rumah, cobalah makan di piring yang lebih kecil jika memungkinkan. Ini akan membantu Anda makan porsi makanan yang lebih kecil. Saat makan malam, Anda juga harus ekstra hati-hati tentang ukuran porsi makanan. Tip ini sangat penting untuk membantu Anda memotong sebanyak mungkin kalori yang Anda bisa.

[ad_2]

Cara Menjadi Pemain Paintball Profesional

[ad_1]

Sebagai salah satu olahraga ekstrim tingkat atas, paintball telah melampaui semua yang ada di jalurnya menuju puncak. Pertanyaan nomor satu dari orang luar adalah "Bagaimana saya bisa terlibat?" Jawabannya sebenarnya cukup sederhana. Aspek untuk pemain paintball baru untuk diingat adalah dedikasi. Rata-rata Joe dapat bermain paintball, meskipun, jika Anda ingin mencapai puncak, dan cepat, berikut beberapa kiat sederhana untuk membantu Anda di sepanjang jalan.

Pergilah ke lapangan paintball lokal Anda dan mainkan paintball rekreasi (bola reklame), pahami dasar-dasarnya (bebek ketika orang-orang menembak Anda, belajar menembak pistol Anda untuk membuat cover Anda sendiri, dll.). Mulailah berteman dengan penggemar paintball lainnya, cobalah dan dapatkan sekelompok 5-7 pemain bersama setiap akhir pekan untuk bermain, bersama-sama Anda dapat bekerja mengasah keterampilan Anda. Ketika Anda merasa siap untuk melangkah ke arah tujuan Anda, temukan tim untuk bermain untuk acara lokal kecil, di sana Anda dapat melatih semua keterampilan Anda dalam pengaturan profesional.

Sekarang Anda telah mencapai tingkat kompetitif dan mampu memahami pola pikir yang diperlukan untuk pemain paintball, saatnya untuk mulai mencari tim divisi untuk mencoba dan bermain. Dapatkan di tim Divisi 3, dan mulai meledakkan dan melakukan apa yang Anda lakukan terbaik. Anda akan memahami bahwa dengan berjalannya waktu, dan banyak latihan, permainan itu sendiri akan menjadi sifat kedua, dan Anda akan mulai mulai menggunakan kepala Anda lebih seperti catur, untuk mencari tahu lawan-lawan Anda beberapa gerakan terlebih dahulu. Maju melalui jajaran Divisi 3, Divisi 2, dan Divisi 1. Sekarang Anda dalam posisi yang sempurna (beberapa orang melakukan ini dalam waktu kurang dari satu musim, yang lain mengambil 1 Divisi per musim.)

Anda telah mendedikasikan diri Anda untuk olahraga paintball, Anda telah mengasah keterampilan Anda, sekarang saatnya untuk bermain Paintball Profesional. Sepanjang waktu Anda bermain di berbagai Acara Nasional, Anda akan memelihara hubungan dengan banyak orang dalam olahraga: sponsor, pemain, tim, liga, dll. Sekarang gunakan kontak Anda untuk mengatur uji coba – mainkan hati Anda dan melompat ke dalam Pro Paintball sirkuit. Banyak informasi tentang Pro Paintball mudah diakses bagi mereka yang baru, dan lama untuk olahraga Paintball.

Sekarang setelah Anda siap, pergilah ke toko lokal Anda, ambil beberapa paintball dan berlatihlah ke puncak!

[ad_2]

Cara Mencegah Pemuda Pemain Sepak Bola Dari Goofing Off Selama Sesi Latihan

[ad_1]

Banyak pelatih bertanya kepada saya bagaimana menghentikan para pemain bermain-main selama sesi latihan. Di bawah ini adalah beberapa ide yang saya gunakan sendiri dan yang berhasil.

Pertama setelah pembentukan tim saat ujicoba, saya memiliki selembar kertas dengan aturan pelatih untuk para pemain. Saya membaca ini untuk para pemain dan minta mereka menandatanganinya. Adalah baik untuk memulai seperti ini dan biarkan para pemain tahu aturannya dan apa yang akan Anda terima dan apa yang tidak akan Anda terima.

Beberapa aturan bisa termasuk:

– Untuk menghadiri semua sesi latihan

– Untuk memberi tahu pelatih jika Anda tidak dapat menghadiri sesi latihan atau permainan.

– Untuk datang ke sesi latihan dan permainan tepat waktu

– Untuk mencoba yang paling sulit dalam sesi latihan dan permainan

– Tidak berbicara ketika pelatih sedang berbicara

– Tidak bermain-main selama sesi latihan

Kedua adalah bijaksana bagi pelatih untuk tidak membiarkan para pemain waktu untuk membuang waktu. Mereka harus selalu sibuk. Lakukan latihan di mana semua pemain terlibat dan cobalah untuk tidak melakukan terlalu banyak latihan garis di mana para pemain berdiri di sekitar untuk jangka waktu yang lama.

Jika ada beberapa pemain yang bermain-main, Anda harus mendisiplinkan seluruh tim. Di sini tekanan teman sebaya akan datang dan para pemain itu sendiri akan memberi tahu beberapa orang yang bermain-main untuk tidak melakukannya.

Jika ada contoh terus menerus dari pemain yang sama bermain-main, kata pribadi dengan pemain mungkin ide yang baik. Dalam percakapan ini terbuka dan jujur. Katakan kepada mereka bahwa ini adalah masalah dan minta mereka untuk menghentikan perilaku ini. Percakapan pribadi satu lawan satu ini biasanya berhasil. Jika ini tidak berhasil, saya akan menyarankan untuk berbicara dengan orang tua. Ini harus benar-benar mengakhiri masalah.

Jika semua hal di atas tidak berhasil, jelas ada masalah dengan pemain. Tahap selanjutnya adalah surat peringatan resmi secara tertulis kepada orang tua. Ini harus menyatakan urutan kejadian yang telah Anda ambil untuk menghentikan kesalahan di sekitar dan, peringatan bahwa pengulangan perilaku ini akan menyebabkan penangguhan dari beberapa permainan dan kemudian diberhentikan dari tim.

[ad_2]

 Cara Meningkatkan Sentuhan Kaki Anda

[ad_1]

Apakah Anda memiliki apa yang diperlukan untuk memiliki sentuhan jari kaki yang sempurna? Apakah Anda ingin meningkatkan lompatan dan fleksibilitas Anda? Apakah Anda ingin mengesankan para hakim selama uji coba? Maka artikel ini untuk Anda!

Memiliki lompatan yang bersih dan rapi adalah bagian penting dari cheerleading. Anda ingin seluruh penonton melihat Anda dan berpikir wow, ia memiliki lompatan yang luar biasa! Berikut ini beberapa kiat-kiat krusial untuk menyempurnakan lompatan Anda dan meningkatkan fleksibilitas Anda:

1. Peregangan Setiap Hari!
Ikuti rutinitas peregangan yang telah Anda pelajari baik di latihan regu Anda atau di kelas dansa. Jika Anda seorang pemula daripada yang hamparan yang tak terhitung ditampilkan di seluruh internet. Saya merekomendasikan peregangan setidaknya 20 menit sehari, lakukan rutinitas yang sama agar tidak meninggalkan apa pun.

2. Angkat kaki, angkat kaki, angkat kaki!
Jika Anda adalah seorang cheerleader veteran, daripada Anda tahu persis apa yang saya bicarakan. Untuk para pemula: duduklah di atas lantai sedekat mungkin. Putar kaki Anda sehingga jari-jari kaki Anda mengarah ke belakang Anda. Angkat kaki kanan Anda dari tanah menggunakan tumit dan otot perut. Ulangi 15 kali tidak memungkinkan kaki Anda menyentuh tanah. Lakukan hal yang sama untuk kaki kiri Anda dan kemudian kedua kaki. Ulangi ini setiap hari!

3. V-Up!
V-up tidak hanya melatih otot perut Anda tetapi juga memperkuat inti Anda, dan yang terpenting adalah kaki Anda! Berbaringlah di tanah dengan kaki dan kaki bersama-sama dan lengan Anda di atas telinga Anda. Mengencangkan tangan dan kaki bertemu di tengah, bayangkan melipat setengah seperti taco. Setelah Anda menekan bagian tengah Anda ingin lengan Anda dalam posisi T dan kaki Anda dalam posisi mengangkang atau "V". Ulangi 20 kali tidak memungkinkan lengan atau kaki Anda menyentuh tanah. Lakukan ini setiap hari!

4. Posisi Bersih dan Tepat!
Tidak peduli seberapa tinggi lompatan Anda, penting untuk memiliki bentuk yang tepat dalam lompatan. Demi artikel ini dan karena ini adalah lompatan yang paling sering digunakan, kita akan menggunakan sentuhan jari kaki sebagai contoh. Cara terbaik untuk melakukan sentuhan jari kaki adalah menghitung. Untuk para pemula ini adalah 8-hitungan. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 dan ulangi. Anda biasanya menghitung hitungan dengan ketukan di kepala Anda. Clap 1 tahan 2, high V 3 hold 4, Lingkari lengan Anda dari V tinggi yang menyilang di lutut Anda pada 5, Jump on 6, mendarat dengan kaki Anda bersama-sama, lengan lurus di sisi Anda dengan tinju, lutut ditekuk 7 terus 8 , dan untuk efek tambahan memukul tangan di pinggul pada 1.

Sekarang setelah kita membahas dasar-dasar penghitungan untuk lompatan, mari kita lanjutkan ke bagaimana seharusnya terlihat.

Setiap kali Anda mencapai posisi yang Anda inginkan pada hitungan yang tepat. Jangan bergerak sebelum hitungan dan jangan bergerak pada pegangan. Anda ingin posisi lengan Anda lurus dan tajam menggunakan semua energi dan otot Anda. Ketika Anda menekan lompat pada 6, Anda ingin lengan Anda untuk memukul T pada 6 juga (untuk sentuhan jari kaki). Jangan membawa lengan Anda ke kaki Anda, biarkan kaki Anda naik ke lengan Anda! Ini sangat penting dan kesalahpahaman.
Banyak pemandu sorak berpikir bahwa jika mereka meraih jari-jari kaki mereka lompatan lebih tinggi. Tidak benar! Semua ini membuat Anda merasa seolah-olah lebih tinggi padahal sebenarnya sama. Dada harus tegak dan punggung Anda harus lurus setiap saat. Jangan membungkuk ke arah jari-jari kaki Anda.
Last but not least, SENYUM!

Melakukan peregangan, memperkuat otot, dan melatih lompatan Anda setiap hari tidak hanya akan membuat Anda lebih percaya diri dalam lompatan Anda, tetapi juga meningkatkan lompatan Anda dengan luar biasa!

[ad_2]

Bagaimana Cara Membentuk dan Mempromosikan Kru Tari Anda Sendiri?

[ad_1]

Anda memiliki semangat untuk menunjukkan bakat Anda sebagai penari di atas panggung, kemudian membentuk kru tarian Anda sendiri. Sangat mudah untuk memulai grup tari, cukup ikuti tips yang diberikan di bawah ini dan pasarkan logo kru tarian Anda secara efektif untuk mendapatkan perhatian.

Pilih Penari untuk Kru Anda:

Oke, Anda bisa menjadi salah satu dari mereka tetapi Anda membutuhkan sekelompok penari yang dapat mendukung dan membawa gerakan tarian selama pertunjukan. Sebarkan berita bahwa Anda mencari penari jadi jika ada yang tertarik dan memiliki keterampilan yang tepat dapat bergabung dengan klub Anda.

Audition Great Dancers:

Aturlah tempat di mana Anda dapat mengikuti audisi para penari potensial. Dapatkan tangan Anda di pemutar musik, CD dan speaker, panggil tarian dan ikuti uji coba untuk melihat siapa yang dapat bergabung dengan grup Anda.

Pilih nama:

Pilih nama yang cocok yang ingin Anda kaitkan dengan kru tari Anda. Jaga agar pendek dan sederhana sehingga mudah diingat.

Manuver Gerakan Tari Anda:

Rancang gerakan tarian Anda sendiri. Campur dan selesaikan budaya tari yang berbeda untuk mengembangkan salah satu dari Anda sendiri. Jadilah kreatif dengan rutinitas Anda dan Anda pasti akan berhasil memiliki sesuatu yang inspiratif.

Berlatih:

Latih gerakan tarian Anda setiap hari karena menambah kesempurnaan dan keluwesan dalam gerakan Anda. Aturlah latihan mingguan sehingga Anda berkoordinasi sebagai sebuah kelompok dan gerakan tariannya halus dan anggun. Selain itu, Anda dapat terus menambahkan gerakan hingga tarian Anda selesai.

Ambil Perhatian yang Tepat:

Pergi dan mainkan gerakan tarian Anda dalam kolaborasi lainnya atau di klub sehingga Anda diperkenalkan kepada khalayak yang tepat. Bekerja keras dan bersenang-senang dalam pertunjukan tarian Anda, jika tidak Anda akan bosan. Tempatkan selebaran dan sebarkan kabar tentang kru tarian Anda.

Untuk menunjukkan bahwa kru tari Anda adalah yang terbaik di sekitar kota, Anda harus memiliki logo yang efektif. Ini mewakili gaya dan semangat para kru. Untuk mendesain logo untuk menari, perancang harus melambangkannya dengan energi, gerakan, dan tindakan. Mereka harus menunjukkan bahwa itu adalah bentuk seni yang dinikmati oleh semua orang. Gambar pada lambang tersebut adalah tiga dimensi yang memerlukan kemajuan dan energi yang dapat sulit digambarkan dalam gambar dua dimensi.

Dalam kasus seperti itu, desainer memilih gambar yang disederhanakan yang berhubungan dengan kurva dan membengkokkan gambar untuk mewakili langkah-langkah menari yang berbeda. Gambar menari dan warna cerah digunakan untuk menggambarkan keberanian dan energi. Logo harus mengandung keadaan kegembiraan dan energi sehingga pemirsa dapat memiliki perasaan yang sama. Warna dan gambar yang mengalir akan menampilkan rasa puas, kebahagiaan dan sukacita dalam lambang Anda.

[ad_2]

Tip Psikologi Olahraga untuk Try Outs: Cara Tenang Saraf Anda Dan CRUSH Ini Menggunakan Ketahanan Mental

[ad_1]

Tidak peduli seberapa banyak psikologi olahraga yang Anda ketahui, ujicoba masih bisa membuat Anda gugup. Mereka dapat TERKENAL secara syaraf jika Anda memiliki pelatih atau tim baru untuk "mengesankan."

Tapi, syaraf bisa menjadi hal yang positif. JIKA Anda tahu cara membuatnya bekerja untuk Anda.

Sebenarnya ada cara yang sangat mudah untuk melakukan ini dengan menggunakan ketangguhan mental. Ini disebut menetapkan TUJUAN untuk percobaan Anda.

Aku tahu apa yang kamu pikirkan. "Ew. Itu payah. Ini terlalu sederhana untuk benar-benar berfungsi. "

Tinggallah bersamaku di sini.

Baru minggu lalu saya berbicara dengan seorang kiper yang kecewa dengan uji coba terbarunya.

GOALIE: "Saya benar-benar berjuang dalam uji coba – ada 12 gawang dan 6 yang berhasil. Saya seharusnya bisa mendapatkan perhatian lebih banyak."

LISA: "Apa maksudmu?"

GOALIE: "Saya bisa menutupi sudut saya lebih banyak. Orang-orang telah mengatakan kepada saya bahwa sepanjang musim – untuk memastikan saya selalu mengikuti keping dan bukan pemain."

LISA: "Jika Anda TIDAK mengikuti keping dan Anda mengikuti pemain, apa yang terjadi?"

GOALIE: "Ketika saya mengikuti pemain saya terlalu jauh masuk ke jaring saya – saya hampir di atas garis gawang. Ketika saya mengikuti keping saya mendorong dan menantang."

Lihat, ini dia.

Dalam uji coba, Anda tidak akan pernah membuat kesalahan dengan sengaja.

Itu hanya terjadi karena KESADARAN Anda terhadap sesuatu agak sedikit rendah. Dan ketika kita mengalami kecemasan kinerja, kesadaran kita biasanya menurun.

Dalam kasus saya, kesadarannya tentang di mana dia di internet bisa menjadi rendah. Untuk memperbaikinya, dia harus mengikuti keping. Ini akan segera meningkatkan kepercayaan dirinya dalam olahraga.

Pada titik ini saya menanyakan pertanyaan yang jelas: "Apakah Anda memiliki TUJUAN untuk mengikuti keping?"

Saya yakin Anda bisa menebak jawabannya: Tidak.

Untuk menginspirasi Anda dalam penetapan tujuan untuk uji coba, saya mengumpulkan beberapa saran psikologi olahraga untuk Anda dari dua atlet kelas dunia, mantan rekan setim saya:

BARB BAUTISTA, Tim Kanada maju: "Saya merasa gugup ketika harus bermain dengan pemain yang tidak saya kenal di ringette tryout, karena saya tidak dapat memprediksi apa yang akan mereka lakukan di atas es. Jadi saya melakukan upaya khusus untuk berbicara dengan pemain baru sampai saya merasa nyaman dengan mereka. "

LAURA WARNER, mantan kapten Tim Kanada: "Jika saya tidak mengenal pelatih, saya cukup disiplin untuk memastikan saya melakukan hal-hal kecil dengan benar, seperti menandai pusat lainnya. Ini mengalihkan pikiran saya dari apa yang dipikirkan pelatih. Saya masuk ke permainan dan saraf saya memudar. "

Dengan menggunakan metode psikologi olahraga sederhana ini, Anda dapat melakukan kinerja puncak dengan masuk ke zona sebelum dan selama uji coba Anda.

[ad_2]

5 Cara Mudah untuk Mengesankan Pelatih Softball Anda

[ad_1]

Ketika bertemu pelatih untuk pertama kalinya dalam latihan atau saat uji coba, jelas intinya adalah untuk menangkap mata mereka dan membuat kesan yang BAIK. Sebenarnya ada sejumlah cara yang dapat Anda lakukan tanpa harus melempar bola atau mengayunkan kelelawar Anda. Berikut adalah 5 cara non-softball-keterampilan sederhana untuk membuat kesan yang baik dan skor sendiri beberapa poin brownie pelatih.

1. Bersiaplah Tepat Waktu dan Siap

Salah satu cara untuk memulai dengan awal yang bagus adalah menuju ke lapangan tepat waktu dan siap untuk berlatih! Siapkan peralatan Anda, sarung tangan Anda siap digunakan, kaus kaki, dan sepatu Anda SEBELUM latihan atau sesi ujicoba seharusnya dimulai. Seorang pemain yang berebut untuk meletakkan tas mereka, menemukan sarung tangan mereka, dan memakai kaos kaki dan sepatu mereka ketika pelatih siap untuk memulai tidak akan membuat kesan yang baik sebagai pemain yang sudah memiliki segalanya dalam urutan dan lebih dari siap untuk memulai ketika para pelatih berada. Anda hanya mendapatkan satu kesempatan untuk membuat kesan pertama yang baik jadi pastikan Anda bukan pemain yang berebut pada awal sesi latihan. Tiba di sana tepat waktu dan siap untuk memulai awal yang baik di mata para pelatih.

2. Memiliki Sikap Positif

Hal lain yang melatih cinta adalah sikap positif dan antusiasme atas apa yang Anda lakukan. Pemain yang menganut tantangan dan sangat senang berada di lapangan selalu menonjol. Dengan cara yang sama, pemain yang merendahkan bahu mereka, selalu terlihat marah atau kesal, memberikan penampilan kotor (alias "mata bau"), dan menyeret kaki mereka di lapangan meninggalkan rasa tidak enak di mulut pelatih. Namun, pemain yang benar-benar di "tempat bahagia" mereka saat mereka di lapangan dan benar-benar menantikan apa pun yang diminta pelatih untuk mereka lakukan adalah seseorang yang akan diingat oleh para pelatih dalam cahaya yang positif.

3. Berikan Usaha Terbaik Anda

Cara lain untuk menangkap mata pelatih dan membuat kesan positif adalah memainkan "all out" sepanjang waktu. Pemain yang selalu memberikan yang terbaik tidak peduli seberapa keras atau mudahnya latihan, tidak peduli siapa yang menonton atau tidak menonton sulit untuk diabaikan. Beberapa ini berasal dari benar-benar mencintai permainan dan apa yang Anda lakukan di lapangan. Ketika Anda benar-benar menikmati bermain game, Anda lebih cenderung memberikan yang terbaik sepanjang waktu. Ini adalah sesuatu yang suka dilihat oleh pelatih. Jika Anda bisa melakukannya, Anda hanya akan menjadi tipe pemain yang diinginkan pelatih di tim mereka. Bermainlah dengan giat, keluar semua, dan berikan usaha terbaik Anda tidak peduli apa dan Anda pasti akan membuat kesan yang baik dan berdiri keluar dari kerumunan.

4. Mendorong dan Mendukung

Seorang pemain yang dapat berinteraksi secara positif dengan dan mempengaruhi rekan tim mereka dengan mendukung dan mendorong mereka adalah aset berharga bagi tim mana pun. Jika Anda dapat mendukung pemain lain, membantu mereka tampil lebih baik, dan meningkatkan permainan mereka, pelatih akan memperhatikan. Ini bukan sesuatu yang setiap pemain bisa lakukan atau bahkan coba lakukan. Sebagian besar pemain prihatin dengan membuat permainan mereka sendiri dan memastikan bahwa mereka terlihat bagus dan memainkan yang terbaik. Tidak semua pemain sadar akan pengaruh positif pada rekan tim mereka dan membantu mereka tampil di level yang lebih tinggi. Faktanya, beberapa pemain melakukan sebaliknya, mereka dapat dengan sendirinya membawa seluruh tim dengan negatif. Jika Anda seorang pemain yang bisa menjadi lawan yang lengkap dan membantu meningkatkan kinerja rekan tim Anda, itu akan memberi Anda keuntungan lebih dari pemain yang tidak bisa, tidak, atau tidak mau. Pelatih akan lebih suka memiliki pemain yang membangkitkan semangat di tim mereka daripada orang yang membawa tim ke bawah.

5. Hormat

Pemain yang menghormati rekan setim mereka untuk pelatih mereka dan orang tua mereka, keluarga, dan bahkan peralatan mereka biasanya merupakan jenis pelatih pemain yang mencari. Cara Anda berinteraksi dengan orang tua dan keluarga memberi tahu seorang pelatih BANYAK tentang bagaimana Anda akan berhubungan dengan rekan tim Anda dan kepada mereka sebagai pelatih (belum lagi wasit dan lawan). Cara Anda merawat peralatan dan seragam Anda sendiri serta perlengkapan tim memberi tahu pelatih sesuatu tentang jenis rasa hormat yang Anda miliki untuk diri sendiri, permainan, dan lainnya. Pemain yang dapat menunjukkan rasa hormat kepada diri sendiri dan orang lain biasanya masuk dalam tim dengan cukup baik. Pelatih tidak suka memiliki pemain yang mengganggu di tim mereka. Jika ia datang ke tim kimia dan yang akan bekerja paling baik dengan anggota tim lainnya, jadilah pemain yang akan menjadi yang terbaik, bukan pelatih yang melihat sebagai potensi masalah atau gangguan. Pemain yang terhormat akan membuat kesan yang jauh lebih positif daripada yang tidak.

Ingat, bakat dan kemampuan fisik hanya sebagian dari memainkan game ini. Ada lebih banyak pemain hebat daripada hanya softball. Berusahalah meningkatkan di area-area ini serta meningkatkan keterampilan softball fisik Anda dan Anda akan memiliki kesempatan yang jauh lebih baik untuk mengesankan pelatih Anda. Lupakan aspek-aspek permainan ini dan Anda mungkin menempatkan diri pada posisi yang sangat merugikan.

[ad_2]

Baseball Tryout – Cara Membuat Tim dan Mengesankan Pelatih Anda

[ad_1]

Ada baris terkenal dari pemain New York Yankee, Joe Dimaggio, yang berpengaruh, "Anda tidak pernah tahu kapan seseorang mungkin melihat saya bermain untuk pertama kalinya" ketika dia ditanya mengapa dia bermain keras sepanjang waktu. Filosofi yang hebat dan sangat penting ketika seorang pemain mencoba keluar untuk tim bisbol.

Dengan kelimpahan dan daya saing tim perjalanan bisbol di zaman ini, mencoba untuk mengesankan pelatih dan membuat tim membutuhkan lebih dari sekedar menampilkan keterampilan bisbol. Seringkali, pemain terbaik dari area yang besar semua bersaing untuk tempat yang sama di tim perjalanan ini, serta di tim sekolah menengah yang lebih besar. Ketika seorang pelatih melihat pemain untuk pertama kalinya, pemain harus melakukan semua yang dia bisa untuk menonjol, bahkan di luar menampilkan keterampilan bisbol yang baik.

Dari semua olahraga, mencoba mengesankan pelatih dan membuat tim menjadi yang terberat dalam bisbol. Hanya sifat permainan yang membuatnya sulit untuk "terus" sepanjang waktu, atau pada waktu yang tepat. Menekan, melempar, dan menjatuhkan bola datang dan pergi, bahkan untuk pemain terbaik. Di sisi lain, saya dapat mengingat banyak contoh pemain yang tampil sangat baik dalam uji coba bisbol dan masih tidak membuat tim. Kadang-kadang pelatih memiliki pikiran mereka tentang siapa yang akan membuat tim bahkan sebelum ujicoba dimulai, dan tidak memiliki pikiran terbuka untuk mengikuti uji coba, tetapi itu adalah cerita untuk hari lain.

Tentu saja, hal nomor satu yang harus dilakukan oleh pemain adalah mempersiapkan diri secara fisik dan mental sehingga mereka tidak menyesal jika mereka tidak membentuk tim. Ada banyak hal yang dapat dilakukan pemain bisbol, selain bermain dengan baik, agar memiliki penampilan yang baik di pertandingan baseball untuk mengesankan pelatih.

Pemain yang melakukan hal berikut memiliki peluang terbaik untuk mengesankan pelatih dan membuat tim. Pemain harus:

1. Muncul tepat waktu, membantu dengan peralatan atau pengaturan yang diperlukan jika diperlukan, dan membiasakan diri dengan lingkungan sekitar. Pemain bahkan mungkin ingin pergi ke lapangan satu atau dua hari sebelum uji coba sehingga mereka merasa lebih nyaman dengan lapangan dan sekitarnya.

2. Lakukan dan pertahankan kontak mata dengan pelatih di perkenalan dan selama membuka instruksi.

3. Tunjukkan antusiasme setiap saat selama ujicoba.

4. Hiruk dan mencoba untuk tidak menjadi pemain terakhir yang tiba di setiap stasiun atau posisi. Jalankan ke posisi, jalankan semua bola hit dan hiruk-pikuk setelah bola yang hilang.

5. Lakukan pemanasan dengan serius – seperti cara pemain bermain menangkap, melempar dan menghangatkan dapat mengesankan pelatih.

6. Cobalah setiap saran yang ditawarkan pelatih dan jangan katakan bahwa Anda telah diberi tahu cara lain untuk melakukan sesuatu.

7. Tidak takut bertanya jika bingung dan sepertinya cocok.

8. Bersosialisasi dan mendorong rekan tim dan jangan pernah menertawakan atau mencaci-maki pemain lain. Pelatih senang melihat pemain yang mungkin memiliki kualitas kepemimpinan dan tidak ingin berurusan dengan pemain yang mungkin merupakan masalah perilaku.

9. Bantu mengambil setelah stasiun dan berlatih.

10. Tidak terlihat bosan dan mencoba untuk sibuk atau terlihat sibuk, jika memungkinkan.

11. Jangan berkecil hati atau terlihat putus asa ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang mereka inginkan. Pelatih umumnya mengenali bakat dan memahami bahwa pemain itu gugup, tetapi mereka tidak suka berurusan dengan pemain yang terlalu mudah menjatuhkan diri.

12. Menampilkan pengetahuan tentang strategi permainan, menunjukkan mata yang baik di piring, relawan atau bersedia untuk memainkan posisi yang berbeda jika diminta.

Tentu saja, pemain harus berhati-hati mencoba untuk mendapatkan dukungan dengan pelatih dengan pergi ke laut (brown-nosing) ke titik di mana pemain lain dimatikan oleh tindakan yang jelas pemain. Hal ini terutama berlaku ketika pemain mencapai usia SMA ketika pemain lain cukup dewasa untuk mengenali perilaku seperti itu. Akhirnya, mempertahankan nilai bagus di sekolah selalu penting bagi tim sekolah.

[ad_2]

Cara Menangani Stres Dari Sebuah Tryout Baseball

[ad_1]

Untuk pemain bisbol yang berpengalaman, pemain yang ada di tim tahun lalu atau bermain di skuad J.V., tryout SMA bisa sangat menegangkan, tetapi bagi pemain yang ini adalah pengalaman pertama yang menghadiri uji coba, itu bisa sangat mengerikan. Mari kita kurangi ketakutan.

Pertanyaan pertama yang harus dijawab adalah "Apa yang menyebabkan rasa takut?" Apakah itu mencoba untuk tim catur atau tim bisbol, tidak ada yang dengan sengaja menempatkan diri dalam situasi di mana Anda dapat ditertawakan atau diejek karena kekurangan bakat. Oleh karena itu, tanpa merasa puas, Anda yakin Anda memiliki bakat untuk bermain di tim sekolah menengah. Jangan salah, selalu ada keraguan diri semua atlet, tapi itu normal.

Ketakutan akan hal yang tidak diketahui adalah penyebab utama yang menciptakan masalah, jadi mari kita jelaskan apa yang harus diharapkan, bagaimana mempersiapkan dan beberapa tips yang akan menarik perhatian pelatih.

1. Bersiaplah untuk tantangan. Segera setelah Anda memutuskan untuk menghadiri uji coba, apakah itu 6 bulan sebelum atau 1 minggu, mulai mempersiapkan tubuh Anda untuk kegiatan bisbol. Anda perhatikan saya menekankan enggak. Tidak masalah jika Anda baru saja menyelesaikan bermain bola basket atau gulat, meskipun dalam kondisi fisik yang sangat baik, otot-otot harus dipersiapkan untuk tindakan yang berbeda.

Untuk mendemonstrasikan secara singkat, pegulat telah berlatih dengan beban dan aktivitas fisik yang menghasilkan otot, otot yang dirancang untuk memahami, mengerahkan kekuatan maksimum dan memberikan reaksi eksplosif singkat.

Seorang pemain bisbol membutuhkan otot-otot memanjang untuk cairan dan diperpanjang berjalan, lengan dan bahu bergerak berbeda melempar bola bisbol dibandingkan dengan memegang kunci kepala.

Kuncinya adalah untuk memanfaatkan program peregangan yang akan mengubah massa otot massal menjadi otot yang memanjang, namun sangat kuat. Kita harus ingat, membangun massa otot yang lebih besar, sebenarnya air mata itu, tetapi peregangan membuat otot merobek.

Mulai lempar, perlahan dan pada jarak pendek, sampai Anda dapat dengan aman mengekspos lengan untuk melemparkan dan melemparkan dengan keras. Taruhan pasti yang dipecat untuk tidak membuat tim adalah untuk menunjukkan roket untuk lengan latihan pertama, menangkap perhatian semua orang, lalu lengan pendek melempar lemah keesokan harinya karena lengannya sakit.

Setelah Anda siap secara fisik, saatnya untuk siap secara mental.

2. Kecuali Anda berasal dari sekolah kecil dan memiliki tempat otomatis di tim karena hanya ada 12 pemain yang mencoba, Anda akan menghadapi persaingan yang berjumlah antara 30 hingga 100, situs yang menakutkan yang akan membuat perut Anda mual.

Inilah kunci untuk menangani masalah ini … Semua dari mereka ketakutan dan dipenuhi dengan keraguan juga. Kebanyakan orang mengalami kesulitan besar untuk berbicara di depan umum kepada sebagian besar audiens karena perasaan tidak mampu, mereka merasa orang-orang di kerumunan lebih pintar, atau apa pun.

Seorang profesor perguruan tinggi saya mengajari saya sedikit trik yang akan saya sampaikan kepada Anda. Visualisasikan setiap orang dalam kerumunan yang dilucuti ke celana dalam mereka, yang akan membuat mereka tampak konyol dan kurang menakutkan, membuat Anda lebih unggul dari mereka. Visualisasikan pemain lain yang mengenakan topi konyol atau apa pun yang dianggap oleh pikiran Anda sebagai inferior. Itu akan membuat gelembung bahwa setiap orang lebih baik dari Anda.

Sekarang kami siap secara fisik dan mental. Mari kita coba.

Tidak ada metode atau sistem uji coba yang diadakan karena kebijaksanaan pelatih, tetapi kebanyakan pada dasarnya sama.

1. Pemain akan dibagi ke dalam posisi infield, outfield, catcher dan pitcher, yang mana pun pemain menganggapnya. Infielder akan pergi ke posisi yang mereka pilih untuk bola tanah lapangan. *** Untuk jaga-jaga … jika Anda menganggap diri sebagai baseman kedua, tetapi ada 12 pemain yang mencoba untuk base kedua dan hanya 2 untuk base ketiga, maju ke ketiga. Tentu posisinya berbeda, tetapi hanya dalam rinciannya. Dasar-dasarnya sama, membutuhkan penangkapan dan pelemparan. Anda dapat mempelajari detail yang lebih baik setelah Anda membuat tim.

2. Pemain luar dapat diharapkan untuk awalnya melakukan banyak berlari, terutama sprint, karena tidak ada pengganti kecepatan. Pelari tercepat akan memiliki keuntungan hari pertama, tetapi biasanya menjadi faktor penentu ketika dua pemain sama-sama berbakat dalam semua aspek lain dari permainan. Maka Anda akan melempar bola lalat.

3. Pitcher akan diminta untuk melempar fastballs saja. Mereka mungkin bertanya apa pitch lain yang bisa Anda lempar, tetapi tidak akan memungkinkan Anda untuk mendemonstrasikan pada tahap awal ini. Pelatih terutama berfokus pada pelaksanaan mekanik dan kecepatan bola yang tepat. Beberapa pitcher melempar bola-bola lampu, bola-bola berat lainnya, yang semuanya difaktorkan.

4. Penangkap akan bergantian menangkap pitcher saat mereka melempar, dan akan dinilai pada target, kelembutan tangan saat menangkap bola dan kemudahan dan kenyamanan jelas mereka menunjukkan di belakang piring.

*** Selalu bawa peralatan Anda sendiri, setidaknya masker dan sarung tangan. Saya tahu tidak ada sekolah yang memiliki 20 topeng penangkap dan sarung tangan yang tersedia pada satu waktu.

Memukul akan disimpan hingga hari kedua atau ketiga setelah jumlahnya dikurangi. Uji coba awal terutama akan didasarkan pada keterampilan dan kecepatan defensif.

Di sana Anda memilikinya. Tidak perlu takut. Ambil napas dalam-dalam dan keluar dan lakukan yang terbaik. Semoga berhasil.

[ad_2]

Cara Mengalahkan Cheer and Dance Tryouts!

[ad_1]

Kapan terakhir kali Anda mencoba untuk tim dan gagal membuatnya? Apakah Anda meninggalkan hari itu dengan perasaan kecewa bertanya-tanya di mana Anda gagal? Atau apakah Anda pergi berpikir bahwa Anda tidak memiliki apa yang dibutuhkan? Either way, Anda beruntung. Ada cara nyata untuk mengalahkan uji coba yang banyak orang tidak tahu. Namun, sebelum kita terlalu jauh di depan, mari mulai dengan hal-hal mendasar.

Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang jeda alami. Ada tiga kategori skor dalam uji coba. Ini adalah skor tingkat atas (pada dasarnya peserta yang telah membuat tim), skor tingkat yang lebih rendah (peserta yang dipotong di babak pertama), dan akhirnya skor istirahat alami (peserta yang berada di antara skor atas dan skor yang lebih rendah). Kami pada dasarnya dapat memanggil peserta dalam kategori istirahat alami maybes. Mengapa kita mengatakan itu; karena mereka hampir membuat tim.

Jadi apa arti semua ini bagi Anda? Tergantung pada tahap uji coba yang Anda lakukan, Anda dapat mengetahui di mana Anda duduk. Jika Anda dilepaskan di babak pertama uji coba (skor lebih rendah); Anda berada di tahap di mana Anda perlu meningkatkan keterampilan Anda. Dari tahap ini, Anda benar-benar harus menembak untuk masuk ke istirahat alami minimal. Jangan khawatir karena Anda bisa berada di depan kurva jika Anda memilih. Cobalah dan tuliskan keterampilan yang diminta untuk Anda lakukan dan pergi ke gym atau studio setempat untuk melatih keterampilan ini. Atau sebagai alternatif yang lebih murah, Anda selalu dapat mencoba mencari teman untuk mengajari Anda juga. Either way, Anda perlu bekerja pada keterampilan Anda dan masuk ke jeda alami itu.

Bagi Anda yang berada dalam kategori istirahat alami (atau putaran selanjutnya dalam ujicoba), Anda berada di tempat yang paling kompetitif. Secara harfiah, Anda berjuang untuk satu tempat yang sepuluh atau lebih peserta lain perjuangkan juga. Apa artinya ini bagi Anda adalah bahwa Anda perlu menemukan cara untuk mengatasi persaingan Anda. Dan bagaimana Anda melakukannya tidak bisa lebih sederhana. Hasilkan lebih banyak poin daripada pesaing Anda. Para peserta yang berhasil dalam jeda alami dapat benar-benar membuatnya dengan satu poin.

Jadi bagaimana Anda mendapatkan poin ekstra itu? Itu selalu pertanyaan jutaan dolar; Namun, jawabannya lebih sederhana daripada yang pernah Anda pikirkan. Namun, untuk menunjukkan betapa mudahnya hal itu, izinkan saya mengajukan pertanyaan. Area uji coba apa yang paling Anda fokuskan? Untuk cheerleaders, fokus mereka biasanya termasuk dalam beberapa kategori: Stunting, Tumbling, atau Cheer. Tapi, sembilan dari sepuluh, sebagian besar pemandu sorak menjadi korban terlalu banyak fokus pada pengerdilan. Sedangkan untuk penari, sekali lagi mereka jatuh ke dalam beberapa masalah yang sama seperti pemandu sorak apakah itu koreografi atau keahlian tertentu.

Apa yang terjadi adalah salah satu kesalahpahaman yang paling umum dari uji coba. Sebagian besar peserta yang mencoba, percaya bahwa para hakim lebih prihatin tentang satu aspek dari ujaran ujaran semua bidang secara keseluruhan. Sayangnya, ini tidak benar. Sementara area-area tertentu dari uji coba mungkin mengandung lebih banyak poin daripada yang lain yang tidak mengabaikan semua poin lainnya. Masalah dimulai ketika Anda melihat lembar skor aktual di balik penilaian. Stunting, Koreografi, Keterampilan, Tumbling, Cheer, dll, biasanya hanya memperhitungkan sebagian kecil dari keseluruhan skor. Kadang-kadang ini hanya mencapai 30 persen atau kurang dari keseluruhan skor.

Anda sekarang telah melupakan sekitar 70 persen dari percobaan Anda. Dan saya yakin banyak dari Anda berpikir, saya baik di bagian lain, jadi mengapa tidak fokus pada bidang utama. Apa yang Anda lakukan adalah menghilangkan kemungkinan poin ekstra di setiap kategori. Ingat, kami mengatakan bahwa pemenang natural break dapat menang secara harfiah satu poin. Nah, jika Anda fokus pada pertempuran seluruh poin, Anda akan menjadi orang yang di kursi pemenang.

Yang perlu Anda lakukan adalah memaksimalkan poin di seluruh papan. Benar-benar fokus untuk mendapatkan setiap poin dari apa yang Anda kuasai. Jangan tinggalkan apa pun di atas meja. Di area yang Anda lemahkan, dapatkan poin sebanyak mungkin. Terkadang, ini berarti meninggalkan keterampilan yang lebih tinggi sendirian dan melakukan keterampilan yang dapat Anda lakukan pada tingkat tertinggi mereka. Jatuh atau berbandul pada tingkat keterampilan yang lebih tinggi dapat mengurangi poin jauh lebih buruk daripada memimpin dengan keterampilan yang lebih rendah.

Ikuti saran di atas dan selanjutnya Anda bisa menjadi yang Anda cari.

[ad_2]